เมื่อการฝึกกำลังจะเปลี่ยนไป

เมื่อการฝึกกำลังจะเปลี่ยนไป อาหารของคุณก็ควรจะเปลี่ยนไปเช่นกัน 1. การเปลี่ยนแปลงโปรแกรมความแข็งแรงและการปรับสภาพ ไม่เพียงแต่น้ำหนักบรรทุกที่เปลี่ยนไปเท่านั้น โฟกัสยังอาจเปลี่ยนไปอีกด้วย หากคุณย้ายจากโปรแกรมออกกำลังกายมากเกินไปไปยังโปรแกรมพลังงาน อาจดูเหมือนเหมือนกับว่าคุณยังคงไปที่ศูนย์ฝึก แต่ร่างกายจะทำงานต่างออกไปและต้องการเชื้อเพลิงที่แตกต่างกันในการฟื้นฟูและซ่อมแซม 2. เรียวสำหรับการแข่งขัน มีสองด้านโภชนาการที่สำคัญที่ต้องพิจารณาที่นี่ ทั้งการเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันและการจัดการการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่คุณกำลังดำเนินการก่อนที่คุณจะแข่งขัน 3. การฝึกระดับความสูง การมีช่วง การฝึก ความสูงอาจไม่ใช่เรื่องปกติเสมอไป แต่มันเปลี่ยนความอยากอาหาร สารอาหารและพลังงานในการฝึกและพักผ่อน ดังนั้น จึงจำเป็นที่คุณจะต้องควบคุมพฤติกรรมการกินเมื่อคุณเริ่มบล็อกนั้น แทนที่จะตระหนักว่าคุณเหนื่อยแค่ไหนเมื่อถึงครึ่งทาง ผ่าน. 4. การฝึกซ้อมหรือการแข่งขันในความร้อน แม้แต่การฝึกซ้อมแบบเดิมๆ ที่คุณคุ้นเคยในสภาพอากาศที่ร้อนระอุก็ยังทำให้ต้องเสียภาษีมากขึ้น ดังนั้นในขณะที่คุณคิดว่าคุณอยู่เหนือการบริโภค มันอาจทำให้คุณหมดแรงและทำให้ยากต่อการสำรองข้อมูลสำหรับเซสชั่นถัดไปเหมือนปกติ ความร้อนจะส่งผลต่อระดับความชุ่มชื้นและสุขภาพของลำไส้