ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

คนส่วนใหญ่รู้ว่าวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงคือการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เหมาะสม แต่ชาวอเมริกันหลายล้านคนพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น หรือแม้กระทั่งตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนแปลงสิ่งใดก่อนตอนนี้ นักวิจัยจาก Stanford University School of Medicine ได้ค้นพบว่าการมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารในเวลาเดียวกันนั้นให้ผลที่ดีกว่าการจัดการตามลำดับ การเปลี่ยนนิสัย พวกเขายังพบว่าการมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงอาหารก่อน ซึ่งเป็นแนวทางที่โปรแกรมลดน้ำหนักหลาย ๆ แห่งสนับสนุน อาจรบกวนการสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่สอดคล้องกัน

การค้นพบของพวกเขาถูกเผยแพร่ทางออนไลน์ในวันที่ 21 เมษายนในAnnals of Behavioral Medicine Abby King, PhD, ผู้เขียนหลักของการศึกษาและศาสตราจารย์ด้านการวิจัยและนโยบายด้านสุขภาพและการแพทย์กล่าวว่า "อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะเริ่มต้นทั้งสองอย่างพร้อมกัน "หากคุณต้องการเริ่มต้นด้วยสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ให้พิจารณาเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายก่อน" การศึกษาที่ตีพิมพ์ไม่กี่ครั้งเกี่ยวกับวิธีการแนะนำการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมสุขภาพมากกว่าหนึ่งครั้งรายงานการค้นพบที่ขัดแย้งกัน - และมีเพียงไม่กี่ชิ้นที่พิจารณาการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงอาหารร่วมกัน ในการตรวจสอบประเด็นนี้ นักวิจัยยังต้องการศึกษาผู้คนที่บ่นว่าความต้องการตารางเวลาของพวกเขาไม่ได้ทำให้พวกเขามีเวลาเพียงพอในการตัดสินใจเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกาย เหตุผลคือหากสามารถพัฒนาโปรแกรมที่ประสบความสำเร็จสำหรับบุคคลที่มีเวลาจำกัดเหล่านี้ได้ พวกเขาก็น่าจะทำงานให้กับผู้อื่นได้เช่นกัน