กิจกรรมยามว่างหลายประเภทอาจลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุที่ทำกิจกรรมยามว่างประเภทต่างๆ เป็นประจำทุกสัปดาห์ เช่น การเดินเพื่อออกกำลังกาย วิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ หรือเล่นเทนนิส อาจมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ น้อยกว่า เหงื่อ รวมถึงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็ง จากการศึกษาใหม่ที่นำโดยนักวิจัยจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ โฆษณา การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าผู้สูงอายุควรมีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่างที่พวกเขาชอบและสามารถรักษาไว้ได้ เพราะกิจกรรมหลายประเภทอาจลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ ผู้เขียนเขียนไว้ การค้นพบ นี้จะปรากฏในวันที่ 24 สิงหาคมในJAMA Network Open โดยใช้ข้อมูลจากผู้ใหญ่ 272,550 คนที่มีอายุระหว่าง 59 ถึง 82 ปี ซึ่งได้กรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับกิจกรรมยามว่างของพวกเขา ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาเรื่องโภชนาการและสุขภาพของ NIH-AARP นักวิจัยได้พิจารณาว่ามีส่วนร่วมในจำนวนที่เท่ากันของการออกกำลังกายและกิจกรรมสันทนาการที่แตกต่างกันเจ็ดอย่าง -- รวมทั้งการวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ กีฬาแร็กเก็ต กอล์ฟ และการเดินเพื่อออกกำลังกาย มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลง นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายตามจำนวนที่แนะนำต่อสัปดาห์ผ่านกิจกรรมเหล่านี้ร่วมกันมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ ลดลง 13% เมื่อเทียบกับการไม่มีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้ เมื่อพวกเขาพิจารณาบทบาทของแต่ละกิจกรรมแยกกัน การเล่นกีฬาแร็กเก็ตมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 16% และการวิ่งที่ลดลง 15% อย่างไรก็ตาม กิจกรรมทั้งหมดที่ตรวจสอบมีความเกี่ยวข้องในทำนองเดียวกันกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลง แนวทางการออกกำลังกายฉบับที่สองสำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ผู้ใหญ่มีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเข้มข้นปานกลาง 2.5 ถึง 5 ชั่วโมง หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบเข้มข้น 1.25 ถึง 2.5 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ ระดับของกิจกรรมโดยบุคคลที่เคลื่อนไหวมากที่สุด (ผู้ที่ออกกำลังกายเกินระดับที่แนะนำ) มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลงมากขึ้น แต่ผลตอบแทนจะลดลงเมื่อระดับกิจกรรมเพิ่มขึ้น แม้แต่คนที่ทำกิจกรรมสันทนาการบางอย่าง แม้ว่าจะน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ แต่ก็มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลดลง 5% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่ศึกษา กิจกรรมเหล่านี้ยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งที่ลดลง การเล่นกีฬาแร็กเก็ตมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงมากที่สุด (ลดลง 27%) ในขณะที่การวิ่งมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลดลงมากที่สุด (ลดลง 19%)